Bismark, kurde...doslownie rozplynalem sie. rowniez kocham lato, czysta i ciepla wode, plaze... powiedz mi prosze jedno- trzeba ostro tam walczyc, zeby zyc na dosc wysokim poziomie? chodzi mi o zarobki, ktore pozwalaja na swobodne zycie, spelnianie jakis zachcianek (nie niewiadomo czego...ale podstawowych- piwo ze znajomymi, pizza kiedy mam [...]
[...] czwiczysz ciezej/mocniej i szybciej - trening jednej partii ~40minut) a pozniej ten sam nasser wklejal swoje cykle na offsezonie i niestety bral nubain - wiec sam sobie zaprzecza... te jego bajki mozna wsadzic na polke miedzy ksiazki ze smokami - taka sama prawda jak te cwiczenia wiekszosci prosow i ich suplementacje z gaspariego czy tam bsna.
pshemo - zrob trening ACT, link masz wyzej wklejony. Robisz tam wszystkie partie trrzy razy w tygodniu z tym ze z odpowiednia intensywnoscia i w odpowiedniej kolejnosci i ilosci serii. Pozniej zaproponowal bym Ci trening dzielony lub HST z dzialu Alternatywna Droga - moze Ci sie spodobac. Pamietaj ze organizm mezczyzny szybko sie zmienia, nasza [...]
[...] spróbowałam i po godzinie prawie z niego spadłam tak mi było słabo. W pierwszy tydzień schudłam 1.5kg (woda?), w drugim mi wróciło, przez kolejne 3 nic się nie zmieniło (coś tam próbowała "dostosowywac" i zmieniac w tej diecie, na jej poprawkach jechałam jeszcze 2tyg. i sobie odpuściłam, bo miałam zawody i potrzebowałam energii) Poza [...]
dzienky najpierw trening Wyciskanie zza karku 40//45/50/55/60 12/10/8/6/4 ostatnio 62,5 coś mi nie poszło , więc pomyslałem że wróce tam gdzie było ok , i nastepnym razem zrobie to samo ale z maks ilością powt ... a za 2 treningi dołoże po 2,5 i potem ew znowu ... nic na siłe Podciąganie sztangi do brody na wyciągu dolnym 30/30/32,5/35 [...]
joł Jak tam po korytku świątecznym?? Ja tam pojadłem - a co miałem sobie żałować. Ja planu nie wrzucam bo nie chce mi się szukać I tak obecnia przerwa w treningach - przeprowadzka itp itd ech - po Nowym Roku mam nadzieję szybko wrócić do treningów ale jak wyjdzie to się zobaczy. GDZIE ankieta :( ?????????????
czekajcie co do klaty to robie przecież jakies tam dni przerwy ale miedzy barkami i tricem tez przerwe zrobic?? jakby ktos mógł pokazałby mi taką roszadę na tych dniach tygodnia co pisałem powyżej bo niestety w inne dni wracam ze szkoły dopiero o 19??
Teraz robie sobie wszystkie grupy na jednym treningu 4 razy w tygodniu ,tak na 70-80% mozliwosci 1 cw. na grupe w 3s/12p.Cwiczenia dobieram z biegu. Takie tam pseudo-FBW. Nie ma sie co zabijać Panowie he he ,bo sie wypalita :) np.wczorajszy trening; klatka,triceps -porecze 3s 12p barki - wyciskanie sztangi siedzac 3s 12p plecy-wyciąg z gory 3s 12p [...]
A najlepsze w tym wszystkim jest to, ze gosc ma w hvj kasy wille z basenem.(moze nie jego moze to tylko marketing kto wie...) Moze bujac sie bezkarnie po stanach bo tam nikt nie obcina cie na kazdym kroku tyko usmiechnie sie do ciebie i powie jakies mile slowo. Moge sie założyć, ze nie jeden majac mozliwosc zycia jego zyciem odszczekal by to co [...]
A najlepsze w tym wszystkim jest to, ze gosc ma w hvj kasy wille z basenem.(moze nie jego moze to tylko marketing kto wie...) Moze bujac sie bezkarnie po stanach bo tam nikt nie obcina cie na kazdym kroku tyko usmiechnie sie do ciebie i powie jakies mile slowo. Moge sie założyć, ze nie jeden majac mozliwosc zycia jego zyciem odszczekal by to co [...]
Co do mojej wypowiedzi na temat Mikulewicza bardzo podoba mi sie jego sylwetka, ale nigdy nie widzialem go w dobrej formie na zawodach.3 tyg temu czy ile tam pojechal jak sam pisal jako widz na zawody tej federacji wyszedl wrecz na ostrej masie... dobra dla beki i zdobyl bodajze 2 badz 1 miejsce ... a teraz 3 na MŚ w 3 tyg sie formy nie robi. [...]
a wez sprawdz maile coś koło daty Twoich urodzin.. musiałeś to dostać a mi sie nie chce czarować tego jeszcze raz,bo nie pamiętam co tam dokładnie było a razem z bułeczkami życze sobie ładną pogode
Znaczy jezeli chodzi o diete redukcyjna to utworzylem ja sobie przez probram dziennik posilkow. Tylko problem w tym ze tam jest uzyte duzo odzywek firmy vital max poniewaz ta firma sponsorowala tworzenie tego programu. Wole zamiast masy odzywek zwykle odzywianie. Ja moze wolalbym napisac co jem teraz, i moze daloby rade cos wyeliminowac co mogloby [...]
[...] staram się pić wodę niegazowaną, soki oraz herbatę(chociaż staram się ją odstawić), układać jakąś specjalną dietę czy jeść jak do tej pory? Jestem dociekliwy, ale pytam żeby mieć jasność co do wykonywanych ćwiczeń. Sprinterek, a co ty na taki plan? 1. Przysiad ze sztangą na karku 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 4. Wiosłowanie [...]
[...] dupy diety są, a ja im mówię, że to doświadczeni użytkownicy forum mi pomagają, ale oni swoje. Myślisz/Myślicie, że pójście do dietetyka po ułożenie diety pod masę(powiem mu ile ćwiczę, co ćwiczę itd) będzie dobre - jakoś tym lekarzom nie ufam , więc jakie jest twoje/wasze zdanie iść tam :P? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-08 22:02:56
[...] konkretnie pytanie ale powiazane z fizyka), a brat tego goscia mowi ze lekarz zle powiedzial i ze jest inaczej. Lekarz na to z wyzszoscia ze skonczyl am, ze uczyl sie iles tam lat i ze jakis facet nei bedzie mu mowil co jest zle a co dobrze, a koles na to "a ja skonczylem fizyke jadrowa". Lekarz ***nal buraka i wyszedl z sali wiem ze [...]
[...] mis ie wydaje) // CHYBA ZLE CI SIE WYDAJE Białko w granicach 150-200// CHCIALBYS.. Tłuszcze w granicach 80-95 Węglowodany w granicach 500 W diete stosuje również zestaw witamin i minerałów 1 pastylka dziennie + 1 tabletka isosport dla sportowców.. Niewiem tylko czy gdzies sie nie pomyliłem z jakims wyliczeniem troche to skomplikowane :) I [...]
Marcin_Olb - nowe str 59,61
